豆腐健康减肥食谱经济减肥
健康减肥食谱之剁椒豉汁蒸豆腐
材料:2勺蒸鱼豉油、内脂豆腐1盒、2勺剁椒、1勺橄榄油。
做法:
1.将内脂豆腐从盒中取出,要轻轻的才能尽量完整的取出。放到平的蒸盘中,用刀子轻轻切成片;
2.上锅蒸10分钟,然后浇入2勺蒸鱼豉油,1勺热油,2勺剁椒。再蒸5分钟,出锅前撒上葱花或香菜即可。
健康减肥食谱之绿茶豆腐
材料:香菇3朵、豆腐半块、绿茶汁1小杯、胡萝卜少许、酱油1/2大匙、糖1小匙、盐少许、水淀粉少许、香油少许。
做法:
1.绿茶泡出茶汁备用。香菇泡软,切片;胡萝卜洗净去皮,切小片备用。
2.豆腐切成片,在平底锅中用适量油煎至两面金黄。
3.将煎好的豆腐取出,再加入一茶匙的油,炒香胡萝卜片,香菇片,炒出香气后淋入酱油,并将煎好的豆腐下锅,放入少许的糖,盐和茶叶汁,烧煮至入味。最后淋入水淀粉勾芡,再滴入少许香油即可。
健康减肥食谱之虾仁豆腐羹
材料:鸡蛋2个、香菇6~8朵、鲜虾仁10只、嫩豆腐1块、香葱适量盐、料酒、香油适量。
做法:
1.豆腐搅打成泥状,干香菇泡发;鸡蛋打入豆腐泥中,搅拌均匀。
2.虾仁切丁,泡发的香菇切成丁,倒入豆腐泥中。
3.调入盐、料酒、胡椒粉,彻底搅拌均匀。
4.将豆腐泥盛入碗中,放入蒸锅中大火蒸约10分钟。
5.出锅后在表面撒少许香葱碎,滴几滴香油即可。
豆腐健康减肥食谱既减肥又好吃,避免了减肥者的减肥中控制饮食的痛苦,其实减肥食谱中有很多美食,大家不妨收集一下,这样就不必每餐都发愁吃什么了。
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