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夏季健康减肥食谱大全食谱

在夏季减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5~6个小时的时候进餐。看看这些夏季减肥最有效的食谱,多吃这些会对减肥很有帮助哦!

夏季减肥食谱夏季健康减肥食谱大全-荷叶沙参玉竹汤

材料:荷叶1张,沙参1根,瘦肉250克玉竹、蜜枣各适量。

做法:将所有材料放入煲中,加入12碗水,用慢火煲2小时。

夏季减肥食谱夏季健康减肥食谱大全-鸡汁黄瓜

材料:黄瓜500克,蘑菇100克,鲜笋100克,鸡汤200克。精盐、胡椒粉、味精、淀粉、料酒各少许。

做法:①将蘑菇、鲜笋洗净后剁细,盛入碗内加料酒少许、盐少许、淀粉少许拌匀作馅。

②黄瓜去皮,切成1寸长的小段,挖空瓜心,放入沸水中煮1分钟,捞出晾凉。将已做好的馅塞入瓜心中,放入平盘,其余依次做完。入笼用旺火蒸5~7分钟,取出摆在大圆盘内。

③鸡汤烧沸,加料酒、味精、精盐、淀粉勾芡,淋在黄瓜上即可食用。

夏季减肥食谱夏季健康减肥食谱大全-蔬菜干煮

材料:胡萝卜5片,长芋头5片,白菜5片,高丽菜5片,莲藕5公分,洋葱1个,胡萝卜5片,海带1片。味僧芝麻、香油各适量。

做法:①以强火将锅加热后关火,从锅底起往上按萝卜、高丽菜、白菜、长芋头、海带、洋葱、胡萝卜、莲藕的顺序,重叠放下并加盖。

②先以稍强的中火加热数分钟,等锅热后改为小火,等菜煮软后即把火关掉。

佐料汁做法:以强火热锅后,倒入香油一大匙,改为较弱中火加热,并依次放入磨碎的味噌、芝麻,搅拌一分钟关火

夏季减肥食谱夏季健康减肥食谱大全-红烧虾米豆腐

材料:豆腐适量。虾米、精盐、白糖、味精、香油、酱油、料酒、葱姜蒜末、水淀粉各适量。

做法:①将豆腐改刀成方丁,放入汤碗内用浅水浸;虾米用清水洗净后加入葱、姜、料酒,上笼蒸1O分钟捞出。

②炒锅加清水,放入豆腐和适量盐烧开后捞出。

③炒锅洗净加花生油烧热,用葱姜蒜末炝锅,倒入豆腐、虾米、高汤调味,然后用水淀粉勾芡,淋香油起锅装盘。

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