脾气虚的症状有哪些怎么调理脾虚

一、脾虚症状有哪些

食欲下降：首先我们都知道脾胃关系非常大，当我们的脾出了问题，就会出现食欲下降的情况。因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

湿气重浊：还有就是我们的湿气会出现加重的情况，我们的身体健康也会受到影响，湿气重，很多疾病就会找上门，而且往往缠绵难愈。湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

舌苔有变化：舌苔也会出现很大的变化。如果舌苔白厚，说明体寒。舌头上的舌苔是脾胃功能的体现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽，且舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体内水湿泛滥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

晨起不适：早上起床的时候，如果我们出现了身体不适，那么也需要注意是不是我们出现了脾虚。健康的一天，从早上开始。清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

二、脾虚调理方法

饮食规律：平时我们的饮食一定要规律，这样才可以更好的保养我们的脾胃。饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

忌寒凉：我们还需要注意寒凉的食物是一定不能吃的，不然可能会加重湿气，加重脾虚，冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。

饮食清淡：饮食的过程当中，我们尽量的少吃些重口味的食物，多吃一些清淡饮食的食物，平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

按摩：适当的按摩对我们的脾胃是非常的有好处的，可以帮助我们缓解脾虚。按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。

作息规律：养成良好的生活习惯能够帮助我们预防疾病的发生，当然对于调理脾虚也非常的有效果，平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。

三、3个妙招教你调理脾胃

1、饮食调摄是保养脾胃的关键。想要调理脾虚，饮食是非常关键的，正确的饮食能够帮助我们调理脾虚，因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

2、要坚持参加适当的体育活动，适当的进行运动也能够帮助我们调理脾虚。还可以增强体质，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

3、注意冷暖。一般身体受寒的人是比较容易出现脾虚的，所以我们一定要注意保暖，俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

四、适合脾虚的偏方

一、养成良好的生活习惯