巧吃西红柿健康轻松减肥食谱

西红柿不但富含丰富的营养价值，还可以加快代谢，抑制脂肪的增多，是减肥的最佳食品。西红柿是最适合晚间吃的减肥食物。此外，吃西红柿不但能减轻体重，由于西红柿中富含膳食纤维和番茄红素，能带来美肤效果!

一、加快代谢

基础代谢弱，体内废物排泄不出去，燃烧率降低，就会导致肥胖。提高基础代谢的关键在于生长激素，生长激素一般在夜间人们睡觉的时候分泌。西红柿中富含人体所需要的维生素、矿物质等营养成分，晚上食用西红柿，补给必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，加快基础代谢。从而形成易瘦体质。

另外，温暖身体的食物能够加速新陈代谢，增强免疫力，并能让你有一个容易变瘦的体质。西红柿本属于凉性食物，但是加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食物后一起食用，就能变成“温暖身体的食物”。

二、抑制脂肪增多

同时西红柿里的柠檬酸与番茄红素能够帮助减少身体脂肪。柠檬酸能促进糖分的代谢，燃烧脂肪。番茄红素能够抑制脂肪细胞的增多，吸收多余脂肪。

三、卡路里很低

一个普通大小的西红柿热量约为29.0cal。

每100克西红柿食用部分的营养价值。

热量19.0kcal　膳食纤维1.0g。

胡萝卜素540μg　维生素K4μg。

维生素E0.9mg　叶酸22μg。

钾210mg　维生素C15毫克。

蛋白质0.7克　钠3mg。

钙7mg　镁9mg。