强精壮阳！吃腰果5补肾食物！

腰果又名槚如树、鸡腰果、介寿果等，是一种肾形坚果，有丰富的营养价值，既可当零食食用，又可制成美味佳肴，也可作药用，为世界著名四大干果之一。中医学认为，腰果味甘，性平，无毒。可治咳逆、心烦、口渴。《本草拾遗》云：腰果仁主治渴、润肺、去烦、除痰。腰果仁是名贵的干果和高级菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。腰果所含脂肪多为不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。此外维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。

增肥食品腰果

以前知道腰果、坚果等含有不少微量元素对身体挺好，前两天特意买了一大包。今天看到一篇腰果的介绍，才知道原来一次只能吃10～15粒，是很容易增肥的食品。天，我分两次就吃完一大包了，怪不得我这两天突然觉得腰粗了很多……

【简介】腰果又名鸡腰果、介寿果，因其坚果呈肾形而得名。腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如密，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。

【营养分析】腰果仁是名贵的干果和高级菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。在国际贸易中，每吨腰果仁价值5000多美元，不愧为世界“四大干果”(核桃、扁桃和榛子)之一。

腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。

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【适用量】每次10-15粒。

【注意事项】腰果热量较高，多吃易致长胖。

许多男性朋友为追求“性”福、让自己“金枪不倒”，常会听信各式偏方、服用壮阳产品来补充精力，期望藉此重振雄风！但中医师表示，想要勇猛有力，其实不用这么辛苦。日常生活中多食用羊肉、大蒜、韭菜等有滋阴补阳效果、高营养成分的天然食物，也能有不错的效果。

强精壮阳！吃5补肾食物

黄慧娟中医师表示，中医理论认为，肾为“先天之本”、“生命之源”。肾脏的生理功能为藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。因此，男性朋友想要强精、壮阳，应从改善、调理体质、提升肾脏功能做起，而多食用有助补中益气、强化肝肾机能的食物，就是不错的一种方式。

中医理论中，究竟哪些食物具有强化肝肾机能、温补、强精、壮阳的作用呢？黄慧娟中医师进一步解释，除了中医一贯认知的“以形补形”观念，多食用动物生殖器、内脏等相关部位，来达到滋补作用的方法外，其实，日常生活常见的大蒜、花椒等辛香料，甚至滋味独特的羊肉、韭菜，乃至家常零嘴腰果，都属于补肾食品的宝贝刀。

第1种：腰果

口感爽脆、可口的腰果，不仅是广受大众喜爱的零食之一，更是男性朋友的“补肾圣品”。有“世界4大坚果”之称的腰果，除了在中医理论中，被认为有补脑养血、补肾、健脾的作用外。属于种子类食物一员，含有丰富能量的腰果，还有促进血液循环、改善勃起功能的效果，经常食用腰果更有助提高抗病能力、增进性欲的效用。

第2种：韭菜

气味独特、浓烈的韭菜，有一个响亮的名字叫“起阳草”，因其有温中下气、补肾益阳的功效，对老年人性功能衰退，性器官萎缩而干燥阳冷，有温壮滋润的作用。

最重要的是，韭菜不仅味道鲜美，也有丰富的营养素，每100公克韭菜中含1.7公克以上的蛋白质。膳食纤维更高达1.5公克，对于促进血液循环和肠道蠕动，都有很好的帮助，因此有「洗肠草」的称号。另外，韭菜中的钙、磷、铁、维生素、胡萝卜素含量也很高，适度食用不仅能壮阳，更有助补充体力、提振精神。

第3种：花椒

滋味辛辣的花椒，不仅可作为料理、烹饪时，增添食物风味的调味料，更有温补脾肾、怯寒止痛的效果。最重要的是，更有补阳、促进血管扩张、增加血液循环素率的作用，适度食用有助滋补脾肾、改善男性勃起功能。

第4种：大蒜

大蒜属于阳性药食，具有温补、滋阴补肾的作用。大蒜内所含的大蒜素更具有强大的杀菌效果，能随着血液流传到全身各处，可让细胞恢复生气、除去末梢血管中的坏胆固醇，维持人体健康与活力。另外，大蒜中的硒和增精素成分，更能促发性荷尔蒙的分泌，达到刺激性欲的作用。

第5种：羊肉

有独特腥羶味的羊肉温补效用一流，因其不仅有助滋补身体、抵御风寒的作用，因此也被视为冬令进补的最佳圣品，更有“冬吃羊肉赛人参”说法。黄慧娟中医师表示，羊肉不仅是补肾助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损的佳品，更是一种优良的温补、强壮剂。

不仅如此，羊肉含有微量元素锌，每100公克就有高达5毫克的锌，有助提升精子活性与数量。此外，羊肉中的赖氨酸、精氨酸、驵氨酸、丝氨酸等，维持人体体力的必需氨基酸也均高于牛肉、猪肉和鸡肉等肉类，适度食用有助提升体力、重振雄风。