精子的健康对于男性而言可不止是自身健康的问题,更与自己的生育力以及未来宝宝的健康息息相关,那么,在饮食中是否有一些美味是既能让我们解馋还能达到强精壮精目的呢?
一般来说,男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化,其中20-40岁是其活力最好的时候,也就是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降,并且畸形精子会越来越多,过了60岁,85%的精子都是无生命力的。
男性日常的养精护精食物
1、精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
2、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
又名黑木耳、云耳、桑耳、松耳、中国黑真菌。木耳质地柔软,口感细嫩,味道鲜美,风味
干木耳是经暴晒处理的成品,在暴晒过程中会分解大部分卟啉,而在食用前,干木耳又经水浸泡,其中含有的剩余
所以,老年人特别是有便秘习惯的老年人,坚持食用黑木耳,常食木耳粥,对预防多种老年疾病、抗癌、防癌,延
,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功
其中,牛蒡的钾离子含量非常高,每100克有370毫克的钾,比一般所说的高钾水果如香蕉、番茄都还多,特
葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长葱还含有微量元素硒,可降低胃液内的亚硝酸盐含量,对预防胃癌及多种癌
专家指出,泥鳅与豆腐搭配,不但在味道和口感上会增色不少,更重要的是这两种食材中的营养素充分互补,使得
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研究发现大蒜的“双硫化合物diallyldisulfide”成份能够清除体内的致癌物因此的确值得列在
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据现代研究发现,牡蛎肉的蛋白质含量高达45%-57%,脂肪含量仅有7%-11%,而钙的含量与同等牛奶
增强精子活力吃什么食物好?如何饮食?增强精子活力常吃的食物有黄蚬子、羊蝎子、黄蚬子、羊蝎子...
强精吃什么食物好?如何饮食?强精常吃的食物有虾、银耳、虾、银耳、海白虾、虾仁肉丸、松针...
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