黑米减肥食谱 一月轻松瘦8斤美食

黑米是大家常见的一种食物，不仅可以自制黑米粥，也可以用黑米做其他的食物，黑米的司空见惯，让很多人误以为它仅是一种果腹的食物，殊不知，黑米有很多营养功效呢，而且不仅黑米的营养价值高，如果食用方法正确，黑米减肥的效果也不错哦。

黑米减肥原理

1.丰富的维生素B族

黑米中的B族维生素的含量是普通大米的4倍，维生素B族里的B1、B2和B6.B12等都有促进脂肪、蛋白质和糖类代谢的功能，能够燃烧脂肪，防止脂肪囤积。

2.黑米中的钾元素同样丰富

假如普通大米的钾元素含量是1的话，那黑米就是4.4了。钾是有效减肥的微量元素，它能够吸收体内多余的盐分，并能平衡体内的水分，从而消除水肿和浮胖。

3.黑米中富含膳食纤维

黑米中的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，增加饱腹感，从而抑制食欲，帮助减肥。吃黑米，体内的血糖上升得比较慢，那就代表胰岛素分泌少，不容易合成脂肪。

既然黑米有如此多的减肥功效，究竟应该怎样吃，才能让人达到最好的减肥效果呢?现在就让大厨艺小编给您推荐一下黑米的减肥食谱吧，只要照着吃，一月轻松瘦8斤，不是幻想。