肥胖只是人们摄入了过多的取脂质和糖质,因无法充分消耗而滞留在体内,形成体脂肪,导致肥胖,下面伪大家推荐黑豆减肥食谱,黑豆不但能抑制此类物质的吸收,还能溶解已经积聚体内的脂肪;能够助你快速瘦身成功!
黑豆减肥注意事项:
黑豆减肥注意事项1:每天坚持吃70克的干燥黑豆(水煮后即150克),减肥效果想到明显。怎么吃完全按你的步伐走,作为烹调的食材,下午的小吃,甚至替代主食都可以。
黑豆减肥注意事项2:在进行黑豆减肥法的期间,要好好地保持营养的均衡吸收。蔬果、鸡肉、鱼类、菌菇类、海藻,这些营养来源的食物,多吃也无妨!但注意鸡蛋一类的食物要控制哦,最多每天只能吃1个。
黑豆减肥注意事项3:还要控制热量来源的食物,如面食、面包、米饭一类的碳水化合物。脂质和油脂过多的食物也尽量少吃,烹调时注意不要用砂糖,可以用黑糖、蜂蜜等一类比较天然的调味料替代。至于饮品的话,多喝水和茶,咖啡就换成不加糖和牛奶的黑咖啡吧!
黑豆减肥食谱做法:
黑豆减肥食谱做法1:将黑豆彻底洗净,然后放入器皿中,加入容量为其3倍的清水,盖上盖子浸泡5小时以上。之所以要浸泡这么长的时间,是因为如果浸泡时间太短,黑豆心很难煮软。若室温较高时,放入冰箱中存放。
黑豆减肥食谱做法2:浸泡5小时后,水成深棕色,可千万不要倒掉哦!浸泡过黑豆水中,溶解了大量黑豆的营养成分。将水和黑豆一并放入锅中,用中火煮沸后,小火熬20分钟。最后关掉火,盖上锅盖,蒸10分钟即可。煮的途中发现水被蒸发掉了,可以适当地加些热水。
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