三日紧急减肥法 为约会暴瘦5斤美食

水果

在三日减肥餐中，水果是比较重要的一部分。一次要吃多少个水果呢?因为水果中同样含有不少的糖分，所以，一定要避免摄入太多糖分，一般来说，如果是苹果的话就吃1个，如果是橘子的话可以吃2～3个，如果是橡胶可以吃2根。新鲜的水果中含有丰富的酶，不仅可以助消化，对细胞的分解、合成也有促进作用。酶的摄入能改善血液循环，也有排毒功效。

蔬菜

生蔬菜也和水果一样，含有大量的酶。每次吃的时候，可以吃一碗沙拉，但是记得调味料必须是无油的，为了避免调料导致减肥失败，调味的时候，最好只用盐，尽量避免用蛋黄酱等脂肪含量较高的东西。热汤也可以是蔬菜汤，可以多放点蔬菜、蘑菇和海藻类，帮助暖身，促进代谢。

如果你想快速瘦身的话，试试三日紧急减肥法吧，它能让你三天内瘦掉五六斤，虽然是以素食为主，但是营养还是比较充分的，需要注意的是，不要长期使用这种方法后，否则，会造成身体营养不均衡，导致营养不良。如果想长期瘦身的话，一定要选择健康的减肥方法，避免这种太过迅速的减肥方法，不然会对你的身体健康有所损害的。除了饮食，一定要搭配运动，不然只控制饮食的话，减肥效果是不会太明显的，而且也不能帮助你塑造魔鬼身材的，只有运动才能让你既瘦身又塑形哦!