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自制烤土豆 美味又减肥美食

土豆减肥法曾经风靡全球,让大家吃得健康,瘦得漂亮。土豆含有丰富的膳食纤维,除了美容的功效,还能减少脂肪的摄取,快速减肥瘦身。想减肥的美眉可以试试下面这款烤土豆,美味又不会胖。

材料:

中型土豆两个,金橘四个,橄榄油、黑胡椒粉少许

做法:

1、土豆切不到1cm宽的段,不要切断,拿锡纸包裹,250度,20分钟。

2、取出后打开,刷一层油,撒上盐和黑胡椒粉。然后夹上切片的金橘,不用再包裹。200度,烤15分钟即可。

小贴士:

一个148克重的土豆可提供人体每日所需维生素C的45%,作为强效的抗氧化剂,维生素C可以保护身体细胞;土豆同时还富含人体生存所必需的矿物质,如钾,磷,钙,锌,叶酸和镁。土豆提供人体每日所需钾的21%,钾对心血管疾病有防治功效,如中风和高血压。钾,镁,钙元素共同作用能够增强血管弹性,有利于减少患高血压和中风的风险。中医学认为,土豆性微寒,味甘;入胃、肠二经。其功能为利水消肿和中养胃,因其丰富的营养和易消化性,适宜脾胃气虚,营养不良之人食用。

小小土豆虽然不起眼,但却可以满足你的小心愿哦。快动手做一做吧。

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