饮用苏打水减肥吗 苏打水有哪些用途

一、关于苏打水的知识

　1、利与弊：

苏打叫弱碱性水或弱碱水，其中的碳酸氢钠能中和胃酸、强化肠胃吸收、健胃。安全生产的苏打水是有益健康的。

2、不能改变人体pH值和酸性体质：

正常人体血液pH值的范围是7.35~7.45，呈弱碱性，此pH值的稳定现象称之为酸碱平衡。要想知道苏打水是否能改善酸性体质，首先，必须搞清楚人体血液的pH值，是否会随摄入的饮料的pH值而改变。健康人饮水后，水经胃进入肠道，继而大部分在肠道中被吸收。整个过程包括阴阳离子的置换、转运和pH值的调节、代谢物的排泄以及营养素的吸收等。肾脏和肠道本身会对酸碱进行调节，以维系体内酸碱平衡。胃肠道通过其自身的调节功能，会很快将进入体内的弱碱性苏打水的pH值，调节至机体内环境的pH值。

3、不会引起碱中毒但须警惕高糖苏打水：

医学上，将人体血液pH值小于7.35的情况称为酸中毒，大于7.45则称为碱中毒。无论是酸中毒还是碱中毒，统称为酸碱平衡紊乱。既然人体胃肠道可以自行调节机体的酸碱平衡，不会改变pH值和酸性体质，那么同样也不会因为过量饮用苏打水而造成碱中毒。

二、市场上与苏打水类似的饮料有哪些

　1、碳酸饮料：

在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加甜味剂和香料的饮料。其中又分:果汁型，即指原果汁含量不低于2.5%的碳酸饮料，果味型，以食用香精为赋香剂，原果汁含量低于2.5%的碳酸饮料，可乐型，含有可乐、柠檬、月桂、香精，并以焦糖色，可补充水分。

　2、果汁饮料：

用成熟适度的新鲜或冷藏果实为原料，经机械加工所得的果汁或混合果汁类制品，或加入糖液、酸味剂等配料所得的制品。其成品可直接饮用或稀释后饮用。这类饮料还分为原果汁、鲜果汁、浓缩果汁和果汁糖浆等。果汁饮料是营养丰富、容易消化的理想饮料，且由于含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌，助消化，还可使小肠上部呈酸性有助钙、磷的吸收。

3、蔬菜汁饮料：

一种或多种新鲜蔬菜汁，发酵蔬菜汁加入食盐或糖等配料，经脱气、均质及杀菌后所得的各种蔬菜汁制品，具有一定的营养。

4、运动饮料：

这是针对体育运动而研制的一种饮料，可补充人体因激烈运动流汗所失掉的钠、钾、镁和碳水化合物，缓和因疲劳和体温上升所造成的消耗。这种饮料也适用于劳动强度大的工种，以及炎热夏天操劳流汗较多的人员。

三、苏打水的作用有哪些

1、口腔疾病，口腔炎，咽喉病，用此水漱口，可减轻症状;酗酒，三杯此水解酒迅速;疲劳，每天饮用此水可提神解劳，改善睡眠质量;吸烟，香烟接近此水片刻，即可减少焦油与尼古丁危害。

2、早晚用苏打水洗脸可软化粗糙的皮肤，加速死皮脱落，然后再进入您日常的护理过程这道程序能够使的肌肤变得清爽、光滑，更容易吸收润肤品。如果有条件进行全身的苏打SPA，肌肤将更为细腻、柔滑，后续护理效果更佳，苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化。

3、把柠檬绞成汁加苏打水制成洗发水，然后按照自己平日里洗头的次数，用苏打柠檬水来清洗头发，无须加用任何含化学物质的护发用品。尤其在海边游泳后可去除头发里的沙子、盐和污物，这样能保证整个护理过程绿色天然不伤发质。

四、苏打水的副作用有哪些

1、天然苏打水中的碳酸氢钠，能够起到中和胃酸、强化肠胃吸收、健胃，但是长期服用劣质苏打水，可能会引起碱中毒，轻则会导致人们出现厌食、恶心、头痛、抽搐，重则会出现严重的昏迷，尤其老年人，以及肾脏病患者，长期服用更容易发生碱中毒的情况。

2、针对于饮用普通苏打水而言，PH值为7.5至9.0，呈弱碱性。由于不含糖，以及糖代用品，因此饮用更加安全。目前，尚无饮用普通苏打水，对人体产生不良影响的报道。但是最好是根据自身的情况，来饮用苏打水。

3、苏打水的危害性，可能会造成肠胃的酸痛，肠胃不好的人群，少食用苏打，而且在巧用苏打水的时候，要注意不要长期使用，否则会导致厌食、恶心，或者是头痛等这些不良的症状出现。