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海鲈鱼的营养价值 美味又健康

海鲈鱼的营养价值 美味又健康

一、海鲈鱼的营养价值

从很小的时候,笔者的家里人就开始对我疯狂的洗脑,说吃鱼能够变聪明,考试拿满分!所以笔者几乎是每周都吃鱼,一直秉承这样的做法延续到如今。当然,吃鱼并不代表就能变聪明,但是吃鱼带给我们的营养价值一定是大家所想不到的。就拿海鲈鱼来说,作为一种常见的经济鱼,海鲈鱼出来味道鲜嫩美味之外,还有丰富的营养价值。不信,那就继续往下看吧。

【补脑】鲈鱼肉脂肪中的DHA含量超高,所以吃鲈鱼最补脑。不过为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在烹饪的过程中减少流失,食用者还需要注意使用更合理、营养的烹饪方法。

【帮助下奶】吃鲈鱼不仅可以补身体,而且还能防治胎动不安以及乳汁分泌少的情况,鲈鱼有下奶的功效可是让众多新手麻麻欢心不已啊!

【营养元素多】在鲈鱼里面丰富的蛋白质和维生素A、B族维生素以及钙、镁、磷、硒等这些营养元素,对补肾养肝、健脾益胃、化痰止咳都有功效。

【帮助补充铜】在鲈鱼里面有着较多的铜元素,可以帮助维持神经系统的正常功能,而且还能参与好几种物质代谢的关键酶的功能发挥,如果本身缺乏铜元素的人,可以通过吃鲈鱼来补充哦。

二、海鲈鱼怎么做好吃

厨艺菜鸟必看,超实用的海鲈鱼做法get√!世间唯有美食与爱情不可辜负,但是在爱情里面或多或少都会有点患得患失,当大家累了的时候,不妨吃点美食,来缓解一下自己劳累的身心,对自己好点很有必要!说到美食,要给大家介绍海鲈鱼,它肉质细嫩爽滑,味道鲜美,而且刺少,老少适宜,保准能够让大家吃出好心情!那么问题来了,海鲈鱼怎么做好吃?别着急,马上为大家细说。

红烧鲈鱼

主料:鲈鱼1000克

辅料:豆豉120克

调料:大15克、10克、花椒5克、大蒜(白皮)10克、香叶3克、植物油50克、酱油20克、黄酒15克、白砂糖10克

做法:

1、首先我们要把鲈鱼宰杀洗净、沥干水分;

2、两面鱼身分别划几道口(烧的时候容易入味哦),然后用里外抹一遍,腌制二十分钟左右待用;

3、姜、蒜切丝待用;锅烧热,先用生姜擦一下锅底(这样煎鱼的时候不容易把鱼皮粘住);

4、倒入油适量,油温热后放入切好的葱、姜、蒜;花椒。

5、然后把鱼放入油锅,煎至两面金黄;然后倒入黄酒少许、酱油适量、老干妈、香叶少许、糖少许,加适量的水,盖上锅盖烧;

6、等烧到鱼身可以用锅铲拨松,汤汁微微收干,撒上香葱,出锅装盆。香喷喷的红烧鲈鱼就完成了哦!

 海鲈鱼豆腐

材料:海鲈鱼400克、豆腐400克、黄酒15克、盐、味精、葱、姜、胡椒粉。

做法:

1、将豆腐切成1厘米厚的薄片,用盐水渍5分钟,沥干待用;

2、海鲈鱼去鳞和内脏,抹上黄酒,用盐腌制10分钟;

3、锅中放油加热,将鱼两面煎黄,加入葱、姜、适量水,大火煮10分钟转小火煲30分钟;

4、然后加入豆腐,再煮5分钟左右,加盐和胡椒粉、鸡精调味,撒上葱花,海鲈鱼豆腐汤就大功告成了!

三、海鲈鱼怎么挑选好

【重量】轻重之间,选购有道!挑选好的鲈鱼,最好先称一下它的体重,一般是750克左右为宜,如果太大的话,肉质吃起来会明显粗糙,不要太贪心哦。

【身材】挑选鲈鱼的时候也最好以长一点的而且圆润的为好,特别要注意看鱼肚,如果鱼肚很大很胀的话,就证明店家在卖鱼之前喂了很多东西给鱼吃,买回家鱼很快就会死掉,所以大家要挑选鱼肚正常一点的鲈鱼,鱼肚太大也不好!

【颜色】挑选鲈鱼,最好以鱼身偏青色的为宜,而且看外表,鱼鳞要有光泽,并且透亮,翻开鱼鳃可以看到鲜红的颜色,鱼身体的表皮和鱼鳞都没有脱落的才是新鲜的。如果看到鱼眼浑浊、有红筋、身体上有损伤的话,一定不要买。

【手感】买鱼的时候用手指按一下鱼的身体,如果弹性好的话就表示鱼是比较新鲜的,但是看到尾巴呈红色的话就别买了,那是鱼身体有损伤的症状,买回家很快就会死翘翘的了。

四、海鲈鱼怎么去除腥味

吃腻了鸡鸭猪肉,大家是不是想换点花样来吃呢?来点海鲈鱼保准能够让吃货们食欲大开!但是有些人就表示海鲈鱼有股腥味,因此干脆弃吃。面对肉质鲜嫩,汤汁鲜美的海鲈鱼,大家真的不要因为腥味就捂住鼻子走开。其实只要我们"耍点小手段",腥味保准能够out得远远地!

1、白酒去味法:鱼洗净后,用白酒涂满鱼身,1分钟后用水洗去,能除腥味。

2、温茶水去味法:将鱼放在温茶水里浸泡一下可去鱼腥味。

3、红葡萄酒去味法:先把鱼剖开,用红葡萄酒腌一下,酒中的鞣质及香味可将腥味去掉。

4、生姜去味法:做鱼的时候,先烧一会儿,等鱼的蛋白质凝固了再添加生姜去腥效果更好。

5、料酒去味法:做鱼时,滴入少许料酒可以去腥。

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