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冬季养生小常识:冬季吃红薯的好处有哪些

冬季吃红薯的好处有哪些?冬季是吃红薯的最好的时节。冬季饮食习惯的不规律,比如精细食物过多、大鱼大肉、蔬菜进食过少等,都容易导致肠胃消化不良,引起便秘、上火等,这时不妨可以吃点红薯来预防或改善相关的症状。冬季吃红薯的好处有哪些?下面就让小编为大家介绍一下吧。

冬季吃红薯的好处有哪些?

经研究发现,红薯不仅口味香甜,而且营养价值丰富,可谓是一款不错的冬季保健品。其中含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等微量元素,被专家称为营养最均衡的保健食品。红薯有助于保护人体上皮细胞的结构完整,抑制病毒活性,阻断胃肠道中亚硝胺的产生,降低或消除汞、镉、砷等重金属引起的毒性作用,可以预防因重金属引起的癌症。另外,红薯的热量极低,差不多等同于同等重量的大米的三分之一,几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯对人体健康有益。

 红薯的功效与作用有哪些?

1、有益于心脏

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,有助于预防心血管疾病。其中钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,降低动脉血管受损的几率,起到预防心血管疾病的作用。

2、预防肺气肿

有研究表示,实验中吸烟的鼠体内维生素A降低,诱发肺气肿的几率较高;所以研究人员建议吸烟者或被动吸烟者,最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯,以预防肺气肿。

3、有抗癌作用

红薯占据日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”的榜首,其余依次为芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花芹菜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜等。另外,熟红薯的抑癌率高于生红薯。

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,预防因叶酸过少导致癌症的风险。而且红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

温馨提示:冬天红薯好处多多,但也不能多吃,尤其是烤红薯不能带皮吃,红薯皮含有较多的生物碱,食用过多会导致胃肠不适,而如果是上面带黑点的部分最好别吃,可能引起中毒。另外,要尽量不要空腹吃红薯和鱼其他甜食一起食用,否则容易出现反酸、烧心的情况,腹泻者和糖尿病人不宜食用红薯,有胃病者要少吃红薯。

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