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吃桂圆能治疗近视预防失眠?

桂圆是一种很方便储存的水果,新鲜吃水嫩天润,晒干后还可以冬季食用,甚至还有不少商家制作了桂圆的保健品,这些商家大多声称桂圆可以治疗高度近视、改善记忆、预防失眠,甚至还能抗癌。桂圆真的有如此神奇的功效吗?

 桂圆有什么“神奇成分”吗?

我国古书《齐民要术》中称:“龙眼一名益智,一名比目。”由于长得像眼睛,人们也将桂圆成为“龙眼”。受以形补形传统思想的影响,人们就会联想到吃桂圆有益眼睛健康、治疗高度近视。那么,桂圆中是否有什么神奇的健康成分呢?

作为一种水果,人们首先会想到的营养素一般是维生素C。很多相关宣传也声称,桂圆“富含维生素C、抗氧化物质等多种营养素”,是苹果的几倍。要知道,苹果的维生素C含量在水果中算是很低的,通常只有4毫克/百克左右。而100克新鲜桂圆中的维生素C有43毫克左右,干桂圆则只有12毫克。虽然它的含量确实是苹果几倍,但这个量放到水果大家族里依然并不突出,我们所熟悉的猕猴、草莓、鲜枣等都比它多。而拿它跟苹果对比,就好像拿乌龟跟蜗牛比谁跑得快一样。

除了维生素C,科学家还从桂圆中提取出了一些活性多糖,如鼠李糖等。虽然有些研究发现这些多糖有一定在增强免疫力、抑制肿瘤细胞生长的作用,但是,目前的研究也都是集中在细胞实验和动物研究,距离证明对人体有效还有很长的路要走呢。

 桂圆中的抗氧化物质,并非灵丹妙药

当然,很多宣称桂圆保健的说法并不只是说维生素、多糖这类普通的营养成分,他们看重的是那些“抗氧化”的成分。

的确,有一些研究发现桂圆中的抗氧化物质,最常见的就是一些多酚类抗氧化物质,如单宁、鞣花酸(Ellagicacids)等。通常,纯桂圆汁中总多酚含量为50毫克每百克之间。不过,这些成分其实也都没什么特别,很多蔬菜水果中都能找到。

科学家也对这些抗氧化物质进行了研究。一些研究发现,这些抗氧化物质可能具有抑制肿瘤细胞的生长,但这只是初步的研究结果,而且基本都是动物实验或者细胞实验,在人体方面的研究少之又少,并不能证明对人体抗癌有效果。实际上,几乎所有的水果都含有抗氧化物质,桂圆中的抗氧化物质也算不上什么特色。

至于治疗高度近视,一些研究发现多酚类抗氧化物质的有利于视力健康。因为,当存在大量自由基时就会影响眼睛视网膜感光细胞,甚至导致感光细胞凋亡,影响视功能。有些研究发现,花青素等多酚类抗氧化物质能够保护眼睛的微血管,进而促进血液循环,同时有加速视紫质再生的能力,而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。不过,目前的研究主要也是集中在动物实验和细胞实验,而且,这里只是清除自由基、改善眼睛健康,跟治疗高度近视还有十万八千里的距离呢。

而桂圆治疗失眠、改善记忆的说法,其实也是对现有研究结果的过度演绎。在前期的实验室研究中,人们确实发现桂圆提取物表现出了一些改善大脑活动、改善记忆的作用,但值得强调的是:一方面,改善大脑活动和“治疗失眠”“改善记忆”可不是一码事;另一方面,这只是动物和细胞研究的结果,在进行足够多的临床研究验证之前,谁也不知道这事儿是不是真的靠谱。

 不要迷信桂圆抗氧化

需要提醒的是,虽然少量吃抗氧化物质是安全的,但多吃却可能对健康产生不良反应。不少针对抗氧化物质的研究发现,当少量作用时能够起到健康促进作用的,但是,当剂量过高时,却会出现不良影响。所以,不要以为抗氧化好就“任性”地大量食用。

在很多商家的宣传中,桂圆还被赋予了各种各样的健康功效,比如促进心血管健康、增强免疫、美容、延年益寿等等。不过,这些说法虽然很流行,很多人也说得头头是道,但它背后的研究证据也都是很缺乏的。

总的来说,桂圆的各种“保健功能”现在还停留在假设和“可能”的阶段。多吃蔬菜水果本是一种健康习惯,吃点桂圆也是不错的,但它毕竟只是饮食健康中并不特殊的一小部分,并没有什么特殊的功效,想靠他来治疗高度近视和失眠,则可能只会竹篮打水一场空。碰到宣传夸张的桂圆保健品时,也要多留个心眼。

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