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10个益智方法让你大脑充满活力

大脑每天长时间勤劳的工作,长时间高强度的紧张工作更是容易损伤大脑神经元,导致记忆力衰退的现象。其实,我们除了多吃一些补脑健脑的食物来提高记忆力之外,还可以根据一些益智方法来让大脑更加灵活。下面,让我为大家介绍10个能够提升大脑智力的方法。

1、体育锻炼

我们都知道,要让肌肉有型就必须进行体育锻炼。但这并不是体育锻炼的唯一好处。当我们进行激烈运动的时候,不仅改善了肌肉的血液供应,也能改善大脑的血液供应,从而迅速地改善大脑的整体性能。尤其是头部低于心脏的瑜伽倒立姿势对改善大脑性能很有效。

2、空腹喝水

很多人都无法想象早上没有一杯提神的咖啡自己会怎样。但是咖啡因,就像其他任何一种兴奋剂一样,提神的效果很短,当它的功效结束时人们又会无故地疲倦消沉下来。而如果早上醒来喝一杯纯净水代替咖啡,就能给你带来持续的活力。空腹喝水能让整个胃肠道活跃起来,并且不会刺激黏膜,从而迅速地让我们精神起来。

3、激活感官

人对颜色的感知能力很强,对气味的辨别却不太擅长。然而,气味可有效帮助集中注意力,并且让身体富有活力。芳香剂疗法的专家建议,当特别需要集中注意力的时候可以试试罗勒香、迷迭香柠檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味。

4、寻找正能量

我们都知道,在安静的环境下,当我们不需要急着去某个地方并且无所畏惧的时候,任何一份工作,包括智力工作,完成起来都相当容易。可惜在现实生活中这样的情景却少之又少。不过只要你将注意力放到积极的那一面,那么你的工作效率就会大大提高。

5、玩益智游戏

各种各样的益智游戏、填字游戏、数独和文字游戏不仅可以消磨时间,还可以为大脑提供良好的训练机会。生病的时候这些游戏甚至可以帮助你恢复受损的认知能力。如果你喜欢这一类游戏的话,那就在空闲时去玩自己喜欢的游戏,这样你的大脑哪怕是在休假时也能保持好活力。

6、看优质的电视

“电视使人愚钝”这一说法我们并不陌生。但是其实只有当我们看电视看得太久,并且毫无选择性地观看时电视才会让人变笨。如果我们用心地挑选节目,那么实际上在任何一个频道你都可以学到知识。

7、利用网络宝库

我们都知道,互联网上几乎有着有关一切东西的信息。我们需要做的仅仅只是提出正确的问题。很多研究表明,在互联网搜索所需信息的过程比普通的阅读更能使大脑充分运转。

8、合理饮食

葡萄糖是人脑主要的“燃料”,但这并不意味着要变得更聪明就需要多食甜品。事实却正好相反。要想变聪明最合理的方法就是简单的“健康饮食”,多吃蔬菜和水果。另外,精制的甜食也会起到小小的辅助作用。

9、寻觅草药良方

当今民间和官方的医生熟知很多完全无害的草药,他们有助于极大地改善人的认知能力,提高人的抗压能力。其中人参就是一剂神奇的草药。

10、学无止境

我们知道,如果没有达到一定的负载量,哪怕是最结实的肌肉也会很快下垂。类似的情况也会发生在人的大脑,哪怕是最有天赋最有才华的大脑,如果闲着不运转的话,那它也会很快就变迟钝。因此为了让大脑不变迟钝,我们需要不断地从事一些新活动。我们可以学学外语、搞搞烹饪、画画或者搞搞设计等。每天15分钟的学习活动在防止大脑退化方面比任何药物都有效。

大脑是支配我们日常生活中的重要器官,帮助我们处理和协调生活所有事情,因此我们应该注重对大脑的保养。大家可以根据以上十种方法来提高大脑记忆力,保持大脑活力。同时建议大家在平时要注意劳逸结合,避免用脑过度损害大脑健康。

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