OL椅子操 消灭脂肪轻松瘦腿瘦腿

OL办公室减肥操，轻松瘦腿，消灭腿脂肪!

part1：目的：矫正坐姿，收紧臀部，使小腿紧实有致，有效瘦小腿。

1、坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。

2、抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。

part2：目的：活动脚踝，促进血液循环，防止足部发冷。同时该动作也可以锻炼脚踝灵活性。

1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。左脚立起脚跟，脚尖触地，然后按照顺时针的方向画圈圈。

2、完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动，左右两脚各完成10次这样的动作。