完善饮食 一个月内瘦身成功

提到减肥，我们首先想到的就是关于饮食的问题，你每天所吃掉的东西直接可以反映在身材的胖瘦上面，所以对于那些想要找回苗条身段的女孩子们来说，制定一个合理的饮食规划是十分必要的。我们把瘦身的期限定在一个月内，在这四周的时间里，让我们循序渐进的改善饮食方式，一路顺利并且健康的瘦下来吧。

第一阶段

饮食减肥的最开始，就要完全拒绝那些从前引起我们发胖的食物。高热量高油腻的食物不但会让脂肪迅速的堆积在身体里，而且也会造成肠道毒素的堆积，阻碍减肥的进程。所以第一周最重要的任务就是排毒，以清淡的食物为主，多吃含有纤维的食物，让肠胃重新获得清净的空间。平时还可以为自己榨一些新鲜的蔬果汁，晚餐时准备健康营养的蔬菜汤，既能饱腹又不担心发胖。

第二阶段

坚持了一周的清淡饮食，把从前错误的饮食方式抛弃之后，整个人看起来也更加的轻盈了，这个时候就进入到提高新陈代谢的阶段了。代谢效率的高低直接决定了我们减肥速度的快慢甚至是胖瘦。从饮食上考虑，我们最重要的就是为身体补充足够的营养，不能节食或者是偏食，多吃一些含有蛋白质的食物来为身体补充能量，像是鸡蛋、奶制品和肉类都是不可少的。