完善饮食 一个月内瘦身成功

第三阶段

经过了前两周的减肥进程，体重已经逐渐的下降。那么到了第三周，我们就要再努力一些，增加脂肪减少的效率。而最直接的方式就是控制热量的吸收。这一周就要开始变得更加严格，这样才能得到最好的减脂效果。规定好每天摄取的总热量，平均的分配到日常的饮食中去，也可以做一个详细的记录，一旦不小心多吃了一些食物，就要想办法再下一餐中减少相应的热量摄入，这样才能按照计划瘦身成功。

第四阶段

只差一步就要成功了，身材已经明显的改变，而我们最后的任务就是要保持住这来之不易的减肥成果，否则一旦疏忽有所反弹，就会功亏一篑。而如何通过饮食让身材固定和维持，就要让饮食回归正常平稳的方式。不去刻意的减少热量或者是大量吃低卡食物，而是以荤素搭配的方式、营养均衡的方式来系统的规范日常的饮食，这个时候体重会有些许的回升，但是基本已经固定了今后的饮食方式。