9天半断食排毒减肥法计划

一前1--3天的减食食谱。

1.起床吃：粗盐一勺+柠檬半颗扎汁+250毫

升温开水。

2.早餐吃:原味酸奶＋蜂蜜＋亚麻籽油＋水

果切成颗粒＋麦片以及葡萄干。

3.午餐前30分钟吃：ABC疏菜汁+热洋葱

汤。ABC疏菜汁做法是：半个苹果、半个甜菜

根（在大超市才买得到）、半个胡萝卜，一起

扎汁。热洋葱汤的做法：洋葱一颗切成片，用

4碗水将洋葱煮熟后再加一撮蒜末或姜末。

4.晚餐前30分钟吃：ABC疏菜汁+热洋葱汤。

5.睡前1小时吃：太极木耳（黑木耳+白银耳

+黑糖+枸杞+红枣一起在扎汁机里煮成糊。）

吃一碗。

6.注意：每天要喝2000毫升水，不喝咖啡内

的饮料，可喝矿泉水，花茶之内的茶。三天减

食期间，午餐和晚餐的量要逐步递减。

二4--6天

1.起床吃：粗盐一勺+柠檬汁+250毫升温开水。

2.早餐不吃。

3.午餐吃：ABC疏菜汁+热洋葱汤。

4.晚餐吃：ABC疏菜汁+热洋葱汤。

5?睡前1小时吃：太极木耳糊一碗。

6.注意：每天要喝2000毫升水，不要喝咖啡

饮料，这三天断食期间午餐和晚餐只喝以上食物。

最后7--9天

这三天同前三天每天吃法一样。