减肥的基本方法 要注意保证营养如何减肥

正确的减肥对女性来说是非常重要的，可以维持机体功能，也可以有利于促进新陈代谢，对身体有很大的好处，所以，平时生活中需注意一些事项，避免影响到自己的身心健康，导致不良的后果出现，因此，女性应该注意一些减肥的基本方法，要注意保证营养。

减肥的基本方法保证营养均衡

食品中的油有很多种类，大致可分为鱼类中富合的EPA，牛肉中富含的油酸，植物油中富含的亚油酸这三个种类。

食品中的油有很多种类，大致可分为鱼类中富合的EPA，牛肉中富含的油酸，植物油中富含的亚油酸这三个种类。因其构造各有差异，所以对身体的影响也就有所不同。而其对各类肥胖的作用，也各有不同。

肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响，但近来的研究结果表明，可以通过饮食对其加以适度的控制。

脂肪组织中，有一种专门生成脂肪细胞的芽，叫做纤维细胞，在纤维芽细胞加一些胰岛素，就可以发现它会逐渐发育成脂肪细胞。这里我们把各种脂肪加在一起，观察一下能培育出多少细胞。

于是，我们发现，当加入EPA或与其同类的DHA、油脂酸时，就会阻碍脂肪细胞的成长;而加入油酸或亚油酸时，就不会有这种作用。

再进一步的动物实验中，我们证实了鱼油中的脂肪可以防止脂肪细胞的增殖。给雌性老鼠喂食花生油（有增加脂肪细胞的作用），同时给一部分老鼠喂食鱼油，其结果表明，鱼油的脂肪细胞数量增加较少。

以上实验证明，鱼类所含的脂肪，能防止脂肪细胞增殖型肥胖。

当然，不能说不吃肉光吃鱼就会瘦下来，减肥的基本方法就是保证营养均衡、适量减少淀粉和油类中热量的摄入，养成每天在固定的时间吃饭的习惯。

温馨提示，在减肥的同时更应该注意营养搭配，不要认为减肥就不要吃一些油腻的食物或者是其他的食品，其实不然，不注意控制饮食不注意饮食搭配，还会造成肥胖所以要保证基本的营养，要按时吃饭，这样才能健康的减肥。