一天摄取能量相同的情况下，分2次、3次、4次、5次用餐，以此来进行实验，结果表明，一天进餐两次的人容易肥胖，进餐5次的人最不容易肥胖。
记日记把你的体重得失历程全部记录在博客上，个人的斗争和挫败，突破和成功--了解有人在分享你的故事，提供给你其他途径无法获得的责任感和忠诚感。
足够你腰围的皮尺足够你腰围的皮尺有的情况下在体重没有减轻的情况下，其它的一些指标也能反映出你的减肥成果，比如腰围。
红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。
例如体重为180磅的健美者，一般日摄入碳水化合物应该是每磅体重2-3克(360-540克)，这样的量是足够使肌肉生长并且没有肪生长的风险。
mikematarazzo在他准备参加竞赛需要减脂的时候，在他能量降低时就吃几勺花生酱，一周甚至要吃掉好几罐。
所以，大家在游泳之前，可以给肌肤适量地补充一些“营养”，涂抹一层补水面霜/乳液，轻轻地按摩拍打一下，帮助肌肤的吸收。
每周坚持5--6天饮食减肥计划:早餐要保证营养非常丰富，中午要肉类和蔬菜搭配好，晚餐主要以蔬菜和水果为主。
有些减肥食谱每天提供的热量甚至不足800大卡(约3348千焦)，这可能会造成心率异常，其后果甚至可能是致命的。
不要迷信坊间疯传的减肥秘宝减肥塑形最怕反弹，一切辛苦都清空为零，不要迷信坊间疯传的减肥秘宝，说不定就是它让你中了反弹的毒。
人体的新陈代谢是时刻在进行的，并且有一定的规律可循，比如上午代谢最旺，到了晚上代谢进入低谷，因此饮食也应该跟着调整。
知道怎么样才能轻松变瘦吗?其实大家不知道，走路姿势跟减肥也是有关系的，错误的走姿会让女性气质全无，正确的走姿不仅可以提升气质，还可以瘦身呢?下面一起来看看吧。
但运动后最适合的饮料并非普通的白开水，而是根据人体生理需求配方的运动饮料，其中糖、盐、维生素含量各有恰当的比例，运动营养学专家将教你如何选择。
谁都希望自己永远都是那个波涛汹涌、前凸后翘的性感尤物!那就要排除“瘦就是美”的标准，体态匀称才是关键。
忘掉那些已经发生的事情你突然发现自己需要经常持续应酬一周或两周，怎么办?生活中总是充满诱惑，这事常发生。
怎么做?照着下面为你拟定的9大“运动成习惯”提案，减肥运动就会像像早上洗脸刷牙、晚上上床睡觉、3餐吃饭那样自然!1。
二:选择体积大热量低的食物选吃体积大、含热量低的减肥食物是减肥瘦身的一个小诀窍，既能让你吃饱，又能达到减肥瘦身的目的。
另外，睡得太晚也会让你吃得过多，并不利于减肥哦!转呼啦圈转呼啦圈并不是小朋友的专利，它还是很多女性朋友减肥时最喜欢的运动方式。
运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
而早晨是减肥的关键时期，清晨做好下面4件事情，能很好地保持健康的身材，长期坚持，并把这些事情当成一种习惯，你会发现，你的身材一直很棒哦。
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