选对减肥方法燃脂肪 怎样减肥有效又不反弹如何减肥

如何快速减肥，做到短时间内燃烧脂肪恢复魔鬼身材呢?关键在于减肥方法选对了没有。因为无论怎样减肥都不能脱离基本的原则进行。下面为你推荐几个超有效的快速减肥方法，让你做到有效瘦身同时，又能够防止反弹。

充足的睡眠

是的，你没有听错，睡觉的确能帮助你消耗热量。不要以为躺着身体就会停止燃烧卡路里，每天7个小时的睡眠就能消耗200卡路里的热量。另外，睡得太晚也会让你吃得过多，并不利于减肥哦!

转呼啦圈

转呼啦圈并不是小朋友的专利，它还是很多女性朋友减肥时最喜欢的运动方式。短短十分钟的转呼啦圈运动，就能燃烧44卡路里的热量。这种轻松的运动更易于长期坚持，对瘦肚子尤其有效。

多走楼梯

爬一分钟的楼梯就能烧掉7卡路里。如果每天多走十几分钟楼梯，长期坚持下来的话就能轻松瘦下来哦!平时少坐电梯多走楼梯，上班的时候提前走出电梯，多爬几层楼梯都是增加热量燃烧的好方法。

当“跑腿”

不要总是懒洋洋地宅在家里，经常到外面走走也能加快脂肪的燃烧。拿衣服都洗衣店干洗和经常到杂货店逛逛，轻快地步行也能助你在30分钟之内燃烧掉120卡路里的热量。