运动减肥难坚持 9个技巧来帮忙如何减肥

爱美之心，人皆有之，不论是什么样的人群都不会拒绝美。但是在日常生活中，很多人对运动减肥只是“三分钟热情”，无法真正坚持下来。其实，最佳运动减肥方法就是把运动变成日常习惯。怎么做?照着下面为你拟定的9大“运动成习惯”提案，减肥运动就会像像早上洗脸刷牙、晚上上床睡觉、3餐吃饭那样自然!

1.没计划就是有计划

没计划怎么做事?你一定会有这样的疑问。但是运动并非做事，也不须像“做事”那般一板一眼。与其斤斤计较燃脂速度，还不如去找别的事情做。和朋友一起，可以相约打球、游泳;独自一人时，找个地方去散步，哪怕是公园，甚至是住家附近的街区都是很好的散步地点，敦亲睦邻一下也不错!

2.找人一起运动

一个人运动总是孤单，不妨找一个或几个朋友，大家一起做运动才有趣，又能保持对运动的兴趣。根据过来人经验，单独运动倾向给自己太多压力，找个人作伴反而能以较轻松的心情进行，有更多趣味，自然会增加持续运动的意愿。不过、这个（堆）朋友必须是比你更热爱运动的人，千万不要找那种平常就不太运动的朋友，否则你们两人的下场可能是运动不到1小时，就相约去喝下午茶，或看电影喝下午茶啦。

3.变化运动方式

每天都吃同样的食物，你会不会腻?同理，每天做一样的运动，能持续下去的机会也不大!更何况根据研究，身体在重复同一种运动2~3周后，就会完全习惯这种运动带来的刺激，于是燃脂速度下降，这时除非加强运动强度，否则运动再久也没有效果!有时跑步、有时跳绳、有时上健身房、有时在家做仰卧起坐，不分时间与地点，想到就做，运动本来就是1件自由的事情!