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生活减肥小妙招 少喝咖啡多喝水如何减肥

有什么样的减肥方法最快最有效?其实,健康减肥无需刻意,想要快速减肥并不一定要做运动做得满身大汗同,生活中的一些小妙招就可以让你在不知不觉中瘦下来,并且不会艰难到轻易地放弃。下面就向你介绍8个生活减肥妙招,让你轻轻松松瘦下来,快来看看吧!

1、食物采购大变身

如果家里还有一堆不太健康的零食,或是家里基本已经弹尽粮绝,你首要做的就是去买吃的。

听上去挺让人高兴的对吧,减肥不要先想着饿肚子,而是应当想着怎么吃会比较健康。

如果这一周会比较忙,就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划,最好都在家里进行(或是在公司吃自己做的食物),关键在于自己控制吃什么不吃什么。

采购的时候要买大量的蔬菜,绿色的,彩色的,越丰富越好(负卡路里食物最好,应季的蔬菜最好);

水果(苹果和橘子一定要买),再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物,为什么,因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。

再买一些蛋白质丰富的食物,从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子,豆制品、豆浆、牛奶。

还有就是番茄汁(低盐的最好,买不到一般的也可以)。

调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉,大蒜等等,这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。

没有零食,没有面包,没有糖。

2、低碳水化合物饮食1周

这不是长久之计,所以只是1周。这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子),但是淀粉类的还是要少吃。

不要吃果脯,因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。

水果最好限制在吃两份,比如一个中等大小的苹果和一个橘子;

不要多吃,主要是因为糖分比较高的缘故。

注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质可以长时间管饱,你不容易流失肌肉(肌肉消耗的热量比脂肪多),而且蛋白质有帮助分解脂肪、消除赘肉的作用。

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