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揭秘:喝咖啡吃菠菜能有效减肥瘦身如何减肥

肥胖已经成为当下困扰很多人的大问题,很多肥胖的朋友一直在寻求减肥的方法,那么我们到底有没有既简单又有用的减肥方法呢,其实我们可以改变自己的饮食来起到很好的减肥功效,例如喝咖啡以及吃菠菜都可以起到很好的减肥瘦身功效。

咖啡能提升运动燃脂效率

咖啡因有助脂肪分解和体液排出,一直是受到认可的减肥食物。但很多人不知道,咖啡和运动组合,还能碰撞出意想不到的减肥效果。

1.促进血液循环

西班牙的一项研究发现,如果运动前摄取了咖啡因,运动中会增加15%的卡路里消耗。日本的一项实验也发现,咖啡能改善血液循环,更好地向身体各部输送氧气,提高肌肉机能。

2.缓和肌肉疼痛

美国伊利诺伊大学研究显示,剧烈运动的一个小时前,摄取相当于两三杯咖啡的咖啡因,能够缓和接下来的运动所带来的肌肉疼痛。

3.预防肌肉老化

英国考文垂大学的研究发现,适当地摄取咖啡因,可以有效地预防肌肉老化。

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