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1周排毒减肥计划:蔬果汁清肠道让你健康瘦计划

[星期三]叶绿素果蔬汁

:2片紫甘蓝,1个青瓜,200g煮的菠菜,4片白菜,2个苹果,搅拌

[星期四]纤维质果蔬汁

:420g山药,5个梨,一点水搅拌

[星期五]菠萝芹菜果蔬汁

:一个半菠萝,200g芹菜,一点水搅拌

[周末]蔬菜汤

:把白菜,红萝卜,西红柿,洋葱切丁,将所有的蔬菜煮,加入月桂叶和黑胡椒,竹

【果蔬汁的正确喝法】

1.果蔬汁的配方各式各样,所以一定要找对自己适合的配方。尤其是要选不会导致过敏反应的食材。因为果蔬汁不是药,没有短期显著性的效果,所以不要着急。把这看作是一种软饮料,慢慢喝吧。

2.早饭30分钟之前,晚饭30分钟之前,空腹的时候喝排毒果蔬汁有最好的效果,不过吃饭后喝也可以。

3.喝充分的果蔬汁,一天要喝2杯以上。

4.在果蔬汁加入天然食醋(红醋,梅果汁等)或者乳酸菌饮料喝也可以。

5.为了求得排毒效果,至少3个月到6个月一定要坚持喝排毒果蔬汁。

6.喝排毒果蔬汁的时候,如果肠内乳酸菌不足的话,会导致便秘。所以一定要摄取充分的水(1.5l以上),同时服用乳酸菌的话,将会加强排毒效果。

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