1周排毒减肥计划：蔬果汁清肠道让你健康瘦计划

9.做适当的运动，避免生活压力

适当的运动促进肠道的蠕动，对排出废物大有裨益。5~10分钟的高强度运动会带给你一些疲惫感，同时也会给你畅爽、开心的感觉。高强度运动能促进脂肪燃烧，而且能帮缓解压力。这样可以避免饮食冲动。

10.早点睡觉，熟睡

根据瑞典乌普萨拉大学研究所，睡眠不足会刺激食欲激素的增加，一直会有饥饿感。而且凌晨1点~3点是成长激素放出的期间，脂肪会燃烧，所以凌晨0点~6点应该要提高睡眠质量。

肠道排毒减肥时，"排毒果蔬汁"是不可忽略的

为了肠道排毒，最重要的是排出废物和增加"益生菌"，因为新鲜果蔬含有很多纤维质和水分，而且煮的蔬菜和搅拌的水果对营养素吸收有很好的作用，"排毒果蔬汁"就是解决肠道问题的好方法。

排毒果蔬汁里丰富的抗氧化成分，抗炎症成分和膳食纤维能促进排出毒素，解决便秘，激活"益生菌"。不仅能快速减肥，而且能改善慢性疲劳、消化不良、过敏体质。

不想每天都喝一样味道的排毒果蔬汁的话，尝试做以下"天天排毒果蔬汁"配方。

【天天排毒果蔬汁配方】

PLUS!为了加速排毒肠道减肥，除了排毒果蔬汁以外，每天都尽量喝一杯天然醋水（3勺梅果汁，20ml食醋，200ml水）。

[星期一]β-胡萝卜素（β-carotene）果蔬汁

:6个焯的西红柿，5个焯的红萝卜，一点水搅拌

[星期二]维生素果蔬汁

:3个苹果，160g芹菜,一点水搅拌