1周排毒减肥计划：蔬果汁清肠道让你健康瘦计划

7.排毒果蔬汁的主材料（煮的蔬菜）在冰箱里大概3~5天可以保管，不过尽量当天做当天喝。

8.在没有约会的周末，尝试喝果蔬汁来代替三顿饭。如果受不了空腹的话，正常吃一顿饭,喝果蔬汁替代两顿饭。有空腹感的时候就吃点坚果.

9.在有约会的周末，保证充足的睡眠后，多喝一点水和排毒果蔬汁。在约会吃饭的时候，只吃平时一半的量。吃饭后喝一杯天然食醋水。

10.肠道排毒减肥的时候，如果饥一顿，饱一顿或者极端的禁食，会导致营养不均衡，不健康。所以还是要正常饮食，并坚持喝果蔬汁。如果要进行禁食的话，别超过三天。

做肠道排毒减肥的时候，摄取有利于排毒食物是很重要的，而且不摄取那些阻碍排毒的食物也是很重要的。对肠内"益生菌"有害的代表食物是"精制碳水化合物"。

"精制碳水化合物"是通过人工合成的或者捣精，精制的白糖，白面粉，白米等谷类。通过精制过程的碳水化合物不含有膳食纤维，并且肠内吸收速度很快。已经很多人开始戒掉吃"精制碳水化合物"!美眉们，网给你们有些常见问题解答关于戒掉摄取"精制碳水化合物"。

Q"无麸质"减肥和戒掉吃"精制碳水化合物"减肥有什么区别?

A."无麸质"减肥用限制摄取含有面粉的所有食物的方法。你可以吃除了面粉以外的谷类食物。但是不吃"精制碳水化合物"减肥，不仅是不摄取精制面粉，而且也不能吃白糖，米饭以及用以上材料的加工的食品。

如果你想开始"无麸质"减肥的话，你可以吃除了面粉以外的天然新鲜食物。不过如果是加工食品，为了确认食品是否含有面粉，应该仔细地看食品标签和营养标签。特别，买全素面包的时候，一定要好好看。因为有时候做全素面包的时候混合面粉。

Q.我打算用糙米吃三顿饭代替白米,这样对身体没问题吗?

A.用糙米吃三顿饭的话，应该喝充分的水，因为糙米的纤维质会让你总想跑厕所。糙米含有很多的维生素B群，它会帮激活新陈代谢。而且糙米里的纤维质能帮排出废物，植酸能帮排出体内的重金属。所以其实糙米对你的身体很好!如果习惯了吃糙米的话，建议你减肥以后也吃糙米代替白米。