产后恢复曼妙身材3法宝

贴心叮咛

1.餐后马上刷牙漱口，以免残留在口腔中的食物气味诱惑自己想再吃的欲望。

2.远离食物诱惑，最好把食物放在自己看不见或不易拿取的地方。

科学合理安排瘦身饮食4要点

1.每天喝牛奶2杯

牛奶中的脂肪含量仅为3%，而且喝后容易产生饱腹感，不容易使人发胖，但又可以使你得到足量的蛋白质、钙质以及大量的维生素b、维生素a等营养素。最好选用脱脂奶而不喝全脂奶，因为它们的蛋白质含量是一样的。

2.每天吃深绿色蔬菜250克

如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、钙和铁，在就餐时先吃这些食品，可增加热量的消耗。