女为悦己者容 燕窝养颜美容全揭密

其他常用食谱：官燕鸡鲍粥材料：官燕3钱、粥米3钱、水8碗、青边鲍1小只、鸡脾1只。方法：1、先将米洗净及浸一小时。2、把青边鲍洗净、出水。3、把鸡脾去皮、洗净、出水。4、把以上材料放入盛满8碗水之煲中。5、先大火，后慢火煲一至二小时。6、加入浸发好的燕窝再煮二十分钟。7、捞起鸡脾，撕出肉丝，将青边鲍切片，和粥混合即可食用。乳鸽炖官燕材料：官燕2钱、乳鸽1只、猪展4两、姜1片、人参少许、水3碗。方法：1、将乳鸽及猪展洗净、出水待用。2、把猪展、乳鸽、姜、人参一起放入炖盅中，炖二小时。3、除去浮面之油水。4、加入已浸发好之燕窝再炖十分钟。5、加适量食盐调味即可。燕窝营养分析（每100克）热量：322卡路里碳水化合物：30.6克蛋白质：49.9克脂肪：0钙：429毫克磷：30毫克铁：4.9毫克