糖尿病患者们在饮食和锻炼上都是要很谨慎的,那么怎样才能做到和谐统一呢?请看下文详细解说
很多糖尿病患者在得知自己患病后,心理上便会有一个较为沉重的负担,其实,大可不必。糖尿病患者应该对自己的疾病有一个清醒而正确的认识,积极接受正规而系统的治疗。除此之外,还要严格控制自己的饮食和进行适当的体育锻炼。
一般在控制饮食上应做到如下几点:
1、严格限制蔗糖及甜食:不吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。
2、食物宜粗不宜精:尽可能多吃些粗杂粮及豆类、蔬菜,以绿叶菜为好,如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。
3、限制胆固醇的摄入量:动物脂肪、动物内脏含胆固醇较高,一般要少吃。鸡蛋每日最多不超过两个
4、进餐的时间、数量应保持一定的稳定性:尽量不吃零食,戒烟、忌酒。
另外介绍一个中药偏方,具体如下:黄芪粥。生黄芪30~60克、粳米60克、陈皮末10克。先将黄芪煎汤去渣,然后加入粳米煮成粥,粥成后加入陈皮末即可。本方能改善肾脏功能,消除蛋白尿,增强体质。
另外,适当的体育锻炼也会让糖尿病患者受益匪浅。
1、准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋,吸水性较好的棉袜。
2、在运动前最好进行一下血糖的自我监测,进一步了解自己的体内代谢情况,血糖过高或者血糖过低,都不能进行运动,否则会引起代谢紊乱。
3、在运动前要补充一定数量的水分,以保证身体运动的需要,然后首先做5-10分钟的准备活动或热身运动,活动一下肌肉、关节,以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带,同时,可使心跳、呼吸的次数逐渐加快,以适应下一步将要进行的运动。
4、运动途中,要随时自测自己的心率、呼吸等,切忌不顾自己的身体状况,盲目运动,尽量少做剧烈运动量力而行。
通过以上的方法,坚持对自己的病进行饮食治疗、体育疗法和药物治疗的综合治疗方法。在经过长期的治疗后,各项指标都能控制的很好,一定可以又过上了正常人的生活。
随着医疗水平的提升,糖尿病知识的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害,不同的人群应该选择不同的降糖方法。
以上便是我们为你提供的详细内容,相信在对你心中的疑问一定有很大的帮助吧,祝你早日康复。
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