推荐抗衰老饮食秘笈

措施

每天1份粗粮。如玉米、小米、麦片、全麦食品等，以及1份富含膳食纤维的蔬菜，如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等。

6、补充胶原蛋白皮肤不老

胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%-80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强，保湿效果非常显着。但是，随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，均可能破坏胶原蛋白结构，让它失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。

措施

1、适当补充一些富含胶原蛋白的食物。如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等（因其脂肪含量也较高，不宜多吃）。

2、适当补充抗氧化食物。延缓胶原蛋白的氧化破坏。