男人根据不同年龄段选择饮食

中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。戒烟限酒要自觉大家都知道，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因而，为了健康，青年人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。”

倘若天天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患无穷。因而，在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。

35―45岁天天一个鸡蛋护血管

现代科学研究证实，人体从30岁开始，即渐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右时，衰退现象渐渐明显，表现出情绪低落、注意力不集中、容易疲劳、头疼、失眠、不愿运动等“亚健康状态”。为了抵抗机体衰退，男士们除了平常适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄入合理的营养。

补充维他命b6维他命b6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维他命b6，相当于2根大香蕉的含量。含维他命b6较多的食物还有鸡肉、马铃薯、肝脏和梨等。