男人根据不同年龄段选择饮食

45―65岁香菇海带降血脂

在这个年龄段，要爱护自己的身体还不算太晚，虽然随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但我们可以通过摄取食物来减缓衰老，甚至还可以帮助你增强性机能。

食物品种多样化不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食含有大量的膳食纤维、维他命、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收。奶品与豆类含钙高。新鲜蔬菜、水果可提供大量维他命、膳食纤维和微量元素，如西红柿、芦笋、木耳和胡萝卜等。同时注意饮食清淡少盐。

低脂肪脂肪占总热量的20%―25%，而且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会造成肥胖，引起动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维他命的吸收。每日食用油摄取量以25克为宜。

降脂食物为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品香菇含有非常多的蛋白质、多种维他命和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用。海带、海藻所含成份能令脂肪不在心脏、血管壁上沉积。山楂含解脂酶，能增进脂肪类食物的消化，故有降血脂作用，它还能活血化瘀，对于动脉硬化有一定预防作用。沙棘果实中含有醋柳总黄酮，有降低胆固醇的效果。