专家简介:索颖,著名营养学家,北京营养师。曾赴美国明尼苏达大学学习营养学。先后创办了北大医院结核病院、和北京的营养科。
周末去索颖家做客,她正忙着嘱咐家里人炖“罗宋汤”,88岁高龄的索看起精神矍铄。索笑着说,一到冬天,喝得最多的就是罗宋汤,酸酸的味道还特别地开胃,所以能百喝不厌。
说起罗宋汤,很多人都不会感到陌生。这道汤来自俄罗斯,据说在十月革命时候,大批俄国人来到上海,他们不仅带来了伏特加,也带来了俄式西菜,而现在独具海派特色的罗宋汤便是从俄式红菜汤演变而来的。
索颖家炖的罗宋汤,主料是牛肉,配料是西红柿、胡萝卜、土豆、芹菜和葱头。仅从颜色上看,这道汤就已经够赏心悦目的了。提起罗宋汤的营养,索简直如数家珍:牛肉是高蛋白肉类,冬天吃暖身子,而且能补充足够的优质蛋白质。西红柿不仅能增加汤的酸味,而且能补充番茄红素等提供心脏的营养。胡萝卜里胡萝卜素可以保护视力,还能防癌。葱头能增强人体抵抗力、芹菜能补充叶绿素等。
在家炖罗宋汤,可以照顾家庭各成员的营养需求。孩子们爱吃肉的,喝这道汤也能补充蔬菜的营养。老伴牙不好,他就以喝汤、吃配菜为主。
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罗宋汤怎么做?
原料:芹菜,土豆,牛肉,洋葱,胡萝卜,番茄酱,面粉。
做法:将整块牛肉放在水中煮一个小时左右,然后将牛肉取出切片,汤备用。洋葱切片、土豆、芹菜和胡萝卜滚刀切,分别油炒后放入牛肉汤中,并在汤中加入番茄酱(最好油炒新鲜的番茄,加糖、面粉加水调的面汤炖煮成酱),大火烧开后,加盐,加牛肉片,小火慢半个小时后调味即可。
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