吃点葵花籽仁抗衰老防脚气病

葵花籽仁富含维生素e有助抗衰老

作为坚果的一种，葵花籽仁中不但含有丰富的维生素b1和膳食纤维，同时含有丰富的维生素e。据《中国食物成分表》的数据，100克葵花籽仁中含有维生素e79mg，含量非常丰富。维生素e具有抗氧化功效，常摄入富含维生素e及花青素等抗氧化物质，有助于人体抗击衰老。

但需要注意的是，葵花籽仁作为一种坚果，其富含的油脂与能量也较多，同时葵花籽仁炒熟后性燥热，吃多以后不但会造成能量摄入过多，还有可能导致上火。因此，葵花籽仁的食量应当控制在每天一小把，即30克左右。