冬季适度锻炼能强心健体
冬季身体容易增长脂肪,锻炼是养生保健的一个重要方面,但一定要保持适度,不要运动得大汗淋漓,强度过大的健身反而会使人更容易生病。冬季里适度锻炼可更好地起到强心健体的作用,但每次锻炼时间不应长于60分钟,每周1至2次间歇性锻炼为宜。如果进行减肥训练,更应控制每次训练的时间。当人们每次锻炼超过60分钟后,人体会分泌过多的应激激素皮质醇,这不利于人体免疫系统,并且会阻碍新陈代谢。
冬季坚持适度体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。尤其老人的锻炼要量力而行。要注意防受凉,运动时不要穿得太少,身体发热时不宜一下脱得太多,切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留。在运动锻炼前做好充分准备活动,以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,以养阴益气、维护和巩固肺功能。
孕妇锻炼身体散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为
益气养血的食物有哪些,益气养血吃什么好?益气养血常吃的食物有鸡心、目鱼、紫河车...
安神养血吃什么食物好?如何饮食?安神养血常吃的食物有驴肉、煮驴肉、五香驴肉、卤驴肉、驴腿肉...
补虚养血吃什么食物好?如何饮食?补虚养血常吃的食物有鳗鱼、牛肉、猪嘴边肉、前腱牛肉、后腱牛肉、牛臀肉
滋阴养血的食物有哪些,滋阴养血吃什么好?滋阴养血常吃的食物有鲇鱼、海蛎干、阿胶粉、猪皮冻、海蛎...
养血安神的食物有哪些,养血安神吃什么好?养血安神常吃的食物有干桂圆、桂圆干、龙眼干...
养血护肤的食物有哪些,养血护肤吃什么好?养血护肤常吃的食物有黑麻油、芝麻籽、白芝麻...
养血吃什么食物好?如何饮食?养血常吃的食物有武昌鱼、沙尖鱼、白带鱼、花胶、干墨鱼、枸杞、小米、鱼胶.
对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改
要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等
b族维生素(维生素b1叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有
具体的操作方法是护理者位于卧床者的一侧,然后用双手捏住肌肉,一捏一松,每次的按摩按摩强度要一致,每次
训练方法较为简单,先竖着抱起宝宝,用手分别托住宝宝的背部和臀部,接着带宝宝到室外看周围的事物,叫爸爸
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有