薏米含有丰富的水溶性纤维,可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。另外,薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟,过度烹煮也会破坏效果,所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高,却有饱足感,是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。
红豆 薏米
先把薏米,红豆洗干净,在把薏米 红豆拿到水里浸泡三小时左右,就可以下锅了
下锅开煮了
这红豆真的很难熟,抱歉这时候居然停电咯,气死我了。在多煮半小时就可以了。汤还是很清,不粘稠
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