减脂增肌餐-鸡胸肉丸子

步骤1/15

青菜洗净，用热水煮一下，鸡胸肉洗净，剔除肥油部分

步骤2/15

鸡胸肉切成小块，剁碎或者用料理机打

步骤3/15

蔬菜剁碎或者用料理机打碎

步骤4/15

可以把蔬菜和肉一起打

步骤5/15

加入葱末

步骤6/15

再加入你喜欢的各种调料，我加的是，耗油，盐，黑胡椒粉，酱油，鸡蛋，顺着一个方向搅拌，我的菜放的多，所以丸子不爱成型，我就加入了点干面粉边搅边加，感觉可以撰出来丸子了就可以了

步骤7/15

像这样

步骤8/15

锅里加入适量的水，可以多些

步骤9/15

用手撰出丸子后，用沾了水的匙取下放入锅里，我是凉水下锅的，水边加热边往里下丸子

步骤10/15

等水烧开2分钟左右，丸子差不多就熟了，可以捞出来一个切开看看

步骤11/15

我做的比较多，所以分两次煮

步骤12/15

这是第二锅

步骤13/15

都煮好了，等放凉后，可以分袋冻冰箱里

步骤14/15

成品

步骤15/15

成品