浸泡好的五谷杂粮做电饭煲煮熟,然后加入一汤匙生油、半汤匙盐把饭捞匀待用。
腊肠切粒,慢火炒熟后加入上图的米饭。
把五谷杂粮饭和腊肠炒匀,然后加入适量的麻油即可。
我把这晚餐所做的菜拼在一起,就成了靚靓的西兰花牛肉伴五谷饭。
五谷杂粮预早浸泡1小时
五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化,还可吸附水分子,可以使食物残渣或毒素在
五谷杂粮中的营养素非常丰富,其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍,而包含的维生素
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