早餐吃鸡蛋卷,绝对的营养!让我们操练起来吧。
主材的全家福
面粉里打一个鸡蛋,搅拌到无颗粒,加入少许盐,糖,这个按个人口味,我口味属于比较特殊的,哈哈。
热锅,冷油,倒入鸡蛋面糊。小火煎五分钟。
翻过来,打入一个鸡蛋,摊平。放入黑芝麻,葱,香菜。这个也是按自己的喜好。
在翻面,均匀的刷上之前调的酱(沙拉酱和甜面酱)
放黄瓜丝。
把鸡蛋饼,卷好。
切好。
又吃撑了。
用料:虾仁(250克)、鸡蛋4-5个、紫菜2片、胡萝卜半根、芹菜1根、色拉油适量
富含碳水化合物这部分营养主要存在于麦粒的胚乳里,也就是精制面粉!就是去掉大部分富
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