节后刮油。减肥重在坚持。这是我自己在家不想碰油腻 也在想节后减减肥 因为我现在还在读高中 去年6月份开始减肥从120斤两个礼拜减了9斤，就这样慢慢慢慢一点点减下来到现在105斤 过年吃也之外105-108斤徘徊，所以盛寒假最后一礼拜好好减肥！当然光节食是没用的，要坚持运动！
我选的是这种青菜 因为嫩?
切碎 不要切的很大也不要切成末
把250ml水倒入锅里?
加入已经撕碎的鸡胸圃??(ˊωˋ*)??
等水煮沸加入切好的青菜 ?up!(??ω??)?
大火煮30秒 ( ?° ?? ?°)关火。看这颜色?
盛到碗里?不要以为是我忘记放盐了放味精了? 没错 这个就是不用放?足够鲜了
再用50ml热水兑2勺红豆薏仁粉(づ???)づ~~~ 减肥餐就做完啦
鸡胸圃要提前1天煮好再用盐水浸泡入味。 红豆薏仁粉是网上买的，可以用热牛奶兑～当然喝啥都会胖，所以我还用热水兑。 菜汤是不用放盐 盐 盐的（重要的说3遍）之前在网上看减肥期间最好不要食用盐、糖、味精等调料?(づ???)づ~~~
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