蔬菜是我们膳食中的一大类食物,其水分含量高,能量低,富含植物化学物质,是提供维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物质的重要来源。蔬菜不仅能刺激胃肠蠕动和消化液的分泌,还能促进食欲和帮助消化。富含蔬菜的膳食对保持身体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用,所以我们都强调增加蔬菜的摄入种类和数量。今天的五彩蔬菜饭热量低,营养全方位,不仅小孩爱吃,大人也甚是喜爱
大米淘洗后用电饭锅煲成米饭备用
将蔬菜丁洗净后沥干水份
往锅里放上适量食用油烧热翻炒蔬菜丁
翻炒期间加入少许清水水焖炒
中火煮至水分较少时加入调味料,依自己口味添加
米饭打散后加入锅里翻炒均匀
大功告成,即将华丽上盘
上盘啦?
是不是很诱人很有食欲
美美滴
宝贝最爱
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