现在很多家庭都喜欢自制豆浆,做完豆浆后都会剩下一堆豆渣,很多人都会选择扔掉,这实在是太可惜了,其实豆渣的营养很丰富,它富含膳食纤维,可以帮助排便,解决便秘问题而且豆渣热量很低,还是一种很好的减肥食品。
只要我们稍作处理,就可以把豆渣变成美味健康的食物,今天给大家推荐一种用豆渣制作的简单美食—豆渣发面千层饼。
黄豆黑豆渣放炒锅炒干,最好炒出豆香。
面粉,炒好的豆渣粉,酵母,白糖,盐,鸡蛋清(我做冰激凌剩的蛋清,也可不放),牛奶一起放面包机里揉成面团。
揉成光滑的面团。
饧发至2倍大
分成3等份,饧发15分钟
醒发好的面团,再擀成长方形的面片,在面片上先刷一层油,均匀地撒上点椒盐,在方形的左右两侧对称的划上两刀,总共是四刀。
第一层把两边的面片对称叠上。
再把叠好的面片往里折过来。
两边的面片搭过来,再往里折。
再次折叠,把四周捏死。
用擀面杖两面擀擀,擀的稍薄一点。
平底锅放点油烧至5成热,放入豆渣饼,盖上盖,中小火烙至一面金黄色时翻面。
翻面时再放点食用油,烙至两面金黄。
外表酥脆,内部柔软多层,豆香浓郁的发面千层饼就烙好了。
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