菠萝咕噜肉的做法_家常做法_怎么做好吃_热量/卡路里

现在北京的菠萝很便宜，菠萝可以直接食用亦可以入菜。菠萝削皮切块后在食用前一定要用淡盐水浸泡片刻为好，因为菠萝里含有菠萝蛋白酶，对口腔和肠胃有刺激作用，用盐水浸泡后会使其失活降低刺激，另外，里面还含有草酸，浸泡后也会降低部分草酸的浓度。肠胃不好的朋友菠萝不宜多食。
菠萝入菜是一种健康的吃法。用菠萝可以制作很多时令菜肴，比如，菠萝咕噜肉、菠萝炒鸡片、菠萝炒虾球、菠萝炒鲜鱿等等，还可以用菠萝焗饭。
今天制作一款传统菜肴菠萝咕噜肉。菠萝咕噜肉，有人也管它叫做菠萝古老肉，实际正确的名字应叫做菠萝咕噜肉。这道菜传统的做法应选择猪颈肉，里面略带少许肥肉吃起来很香，但为了健康，现在大多选择猪瘦肉或通脊肉来制作。菠萝咕噜肉的口味应是酸甜，口感外焦里嫩为最佳。因此，在制作时的火候就尤为重要，最好用两火同时制作，以一火炸肉，一火炒汁为最好，只有这样才会使菜的成色达到绝佳的口感和味道。
制作菠萝咕噜肉时，要先把肉腌制码底味，然后放一枚蛋黄抓匀，再裹干粉进行中高火炸制，炸好后再复炸一遍，使其外皮焦脆内里滑嫩。切肉的刀工也很讲究，应把肉切成菱形条块为好，这样炸好的肉嚼起来既有焦脆感内里又会有肉的鲜嫩感。这道菜的主要做法如下；

猪里脊肉 200克、菠萝块 150克、红甜椒块 30克、青椒块 20克、青红丝 2克、熟芝麻适量、番茄酱 50克、柠檬汁 10克、白米醋 10克、蒜末 5克、盐 2克、白糖 50克、绍酒 5克、胡椒粉适量、蛋黄 1枚、干玉米淀粉适量、烹调油适量、清水适量、水淀粉适量

步骤1/12

码底味；往猪肉里放少许盐、胡椒粉、绍酒抓匀。
步骤2/12

然后放一枚蛋黄抓匀。
步骤3/12

最后裹上干淀粉。
步骤4/12

把裹好干淀粉的肉条逐一下入锅中用中高火炸制。
步骤5/12

肉条炸制八成熟捞出再用八成热的油温复炸一遍。
步骤6/12

往番茄酱中倒入适量清水澥开。
步骤7/12

锅中留底油爆香蒜末倒入番茄酱炒匀。
步骤8/12

再撒少许盐，然后倒入白米醋和柠檬汁炒匀。
步骤9/12

用白糖调出酸甜口味。
步骤10/12

把汁的水份收至六成后用少许水淀粉勾芡。
步骤11/12

待汤汁粘稠冒泡后淋少许熟油，然后倒入炸好的肉条和菠萝块用旺火翻炒均匀（注；操作时炒汁和炸肉要同步进行）。
步骤12/12

炒匀后撒少许熟芝麻和青红丝便可出锅码盘。

此菜特点；色泽美观大方、果香浓郁诱人、口感外焦里嫩、口味酸甜适中、食之味美不腻。
温馨提示；
1、菜谱中炸肉炒汁虽分别表述，但实操时要同步进行，家中灶具一般都是两个燃烧器，一火炸肉一火炒汁即可，这样做出的菜味道口感最棒。
2、菠萝咕噜肉的颜色不宜过深，以粉色为好。柠檬用鲜的或浓缩的都可以。
3、炒汁的时候底油不要多，因为还要放入适量的包尾油。
4、菜成品后不要汪汁为宜，芡汁把肉包裹均匀后盘中只留有少量红油为最佳。
大炒勺的这款传统菜肴“菠萝咕噜肉”就做好了，供朋友们参考！