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西兰花炒鱿鱼

以前一直以为吃一口鱿鱼等于吃四十口肥肉，所以这么几年基本都没碰过鱿鱼。
今天百度了下它，原来鱿鱼是高蛋白，低脂肪，低热量的减肥食物，这下我们终于可以放心大胆吃鱿鱼啦~

蔬菜苞苞
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难度简单

口味清淡

工艺烧

厨具炒锅

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西兰花炒鱿鱼热量：275 千卡

脂肪：1.2克
蛋白质：18.9克
碳水化合物：13.43克

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食材主料/辅料

西兰花半朵、鱿鱼 2个、盐适量、鸡精适量

西兰花炒鱿鱼的做法步骤

步骤1/8

西兰花切成小朵
步骤2/8

焯水后装盘备用。
步骤3/8

鱿鱼洗净，切成片。
步骤4/8

焯水后装盘。
步骤5/8

热锅下油，倒入蒜末炒香。
步骤6/8

倒入鱿鱼翻炒。
步骤7/8

倒入西兰花翻炒
步骤8/8

加入适量的盐和鸡精，出锅。

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