常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中的 钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育,会产生有利影响。
准备的原料
将胡萝卜切丁,备用
将土豆切丁,备用(注:土豆切完要用水浸泡)
将莴笋切丁,备用
猪肉或鸡肉要用葱末、姜末、五香粉、花椒粉、淀粉、生抽、香油拌一下(也可以只用淀粉拌 但味道会差一些)
锅中倒少许油,待油热后倒入准备好的肉
待肉炒制变色,倒入准备好的胡萝卜
炒至一分钟,倒入准备好的土豆
翻炒两次,倒入酱油上色
翻炒两分钟左右,倒入莴笋丁
放入莴笋后翻炒两次,放入盐、鸡精、生抽,就可以出锅啦!~
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