步骤1/4一个小地瓜，大约成人手掌大小，刨皮，切小块
步骤2/4大米，小米1：1，淘洗干净
步骤3/4把大米，小米和地瓜放入砂锅，加水，水可以多加一点，我一般加5杯约1500ml水
步骤4/4砂锅先用小火加热锅体，然后大火烧开，小火慢炖约1个半小时，就好啦
煮粥加点小苏打养胃哦。地瓜纤维量高，润肠通便，最好早上吃。
小米的营养价值很高，含蛋白质9.2%-14.7% ，脂肪3.0%-4.6%及维生
减少细菌小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠
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