好吃好看,营养又丰富的素炒疙瘩。这是我在天天饮食上学来的美味主食,我在蔬菜上变动了一下,又加了鸡蛋,营养更丰富了。传统的炒疙瘩都是用的全面粉,我这里跟着学习添加了玉米面,即能轻松肠胃,同时吃的更健康。
面粉和玉米面按8:2的比例装盆。
玉米面用开水烫一下后加冷水和面粉和成面团,饧制10分钟
饧面的时候收拾菜。鸡蛋一个打开,尖椒、胡萝卜、圆葱备好。
尖椒、胡萝卜、圆葱都切成约1cm长的小条
面饧好后,都搓成直径约1cm的细长条。
切成小疙瘩。
煮锅烧水,下入疙瘩煮熟,看看没有硬心就可以。
捞出备用。(可以用冷水过一下)
不粘锅里放油,先炒熟鸡蛋。(懒的拿炒锅,就用了小不粘锅。炒勺一样操作)
将鸡蛋推至一边,放入胡萝卜段煸炒至软。
放入尖椒段。
在放入圆葱段煸炒,同时加适量的盐和胡椒粉。
所有材料和在一起炒匀。
倒入煮好的疙瘩。
再次炒匀。
盛出,挤上番茄酱,开吃吧。
玉米面和面粉的黄金比例是2:8,这样和出来的面口感一样的好。同时面团不要和得太硬,比饺子面稍微硬一点即可,搓面团的时候面案上最好放点油,不用面粉,这样煮出来的疙瘩很清爽还不粘。
蔬菜的量和种类可以自由调整。
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