昂刺鱼肉质细嫩,味道鲜美,少刺多脂,是优质的水产品,属于高蛋白低脂肪的食品,是爱美女性的不错选择。
将鱼清理净,倒入料酒、撒盐腌制15分钟
豆腐(老嫩皆可)切小块备用
大葱切段、姜切片备用
热锅入油,将腌好冲净的鱼下锅煎至微黄
转入炖锅,加温水(没过鱼2厘米左右) 、大葱、姜片、枸杞,大火煮开
豆腐下锅
再次煮开后撇去浮沫和多余油份,转中小火加盖炖煮20分钟,出锅时撒入少许盐
出锅装盘,放入小香葱
美味的昂刺鱼豆腐就搞定啦
汤汁浓白鲜美,豆腐爽滑可口,鱼肉鲜嫩无比,赶紧做起来
美味
1、昂刺鱼属“发物”,病后体虚及顽固瘙痒性皮肤病者应慎食;2、腌后的鱼表面会分泌黏液和掉色,煎鱼时最好用清水冲一下再下锅;3、为保证鱼汤鲜美,炖煮任何鱼最好不要超过40分钟;4、用温水煮鱼利于锁住营养
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